رمضان و نصائح الأكل

مرحبا

إقترب رمضان
كمان تعلمون أن المأكولات و زيادة الوزن تكثر
و نا و نحنا
و لازم نهتم بوزننا
لذا جلبت لكم بعض النصائح
التي ستساعدكم على نجاح الحمية بشهر رمضان
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار
الممنوعات في الإفطار

إن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
شرب العصائر المحلاة والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ والكسل
ملاحظة خاصة بالسحور

يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام
يتبع بالمرة القادمة لما تحطوا ردود

دائما مواضيعك مميزه

شكرا لمروركي
الذي انار هذه الصفحة
و دائما ردودكي رائعة

يسلموووووووووووووووووووووووووو

تحياتي شقاوة بنت

شكرا على المرور

تحياتي
بنوتة و تعشق الموضة

يسلموووو